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August2018년 8월호

‘약을 먹는 것보다 좋은 음식을 먹는 게 좋고, 좋은 음식을 먹는 것보다 걷는 것이 좋다’는 말은 조선시대 명의로 이름난 허준의 건강 철학입니다. 그의 말대로 건강을 위해서는 올바른 식생활과 규칙적인 생활 습관을 유지하는 것이 무엇보다 중요합니다. 하지만 이 관념적인 이론만으로 건강한 SK건설이 되기에는 2% 부족한 느낌입니다. 우리가 실천해야 할 올바른 식생활과 규칙적인 생활 습관은 과연 무엇일까요? 우리 구성원의 건강한 심신 만들기 프로젝트!
SK건설 프로들의 프로다운 건강 관리법을 공개합니다.

보건복지부에 따르면 2017년 대한민국 성인 남성 10명 중 4명은 흡연과 비만 상태이며 이로 인한 만성질환(고혈압, 고콜레스테롤혈증, 당뇨)을 앓고 있습니다. 오피스 중심의 근무 환경 및 신체 활동의 부족, 고열량 식품 섭취 증가 및 스트레스 등이 흡연과 비만을 유발하고 있는 것인데요, 자칫 암으로 발전할 수 있는 위험한 상태에도 불구하고 적잖은 구성원이 내외부적 여건으로 인해 방치하고 있는 상황입니다. 자, 여기 흡연과 비만으로 고민 중인 구성원 계신가요? 그렇다면 우리회사에서 진행 중인 ‘건강증진 프로그램’을 이용해보시죠.

금연 프로그램 개요

금연을 통한 구성원의 건강 증진 및 안전하고 쾌적한 근무 환경 조성


  • 대상 : 금연을 희망하는 구성원
  • 운영기간 : 6개월 (3~8월)
  • 연계기관 : 종로구 보건소
  • 프로그램 특징 : 매주 개별 상담 진행 / 금단증상 관리 등 실질적 교육 진행 / 맞춤형 금연 보조제 및 동기 부여형 혜택 제공

금연 프로그램은 종로구 보건소와 연계한 금연 전문 프로그램입니다. 2012년에는 참가자의 약 60%가 금연에 성공할 만큼 효과를 톡톡히 보고 있는데요, 이는 전문가와의 꼼꼼한 개별 상담을 통해 니코틴 의존도 등을 파악하고, 흡연자의 금연을 돕는 다양한 교육을 진행하며 관리해주는 꼼꼼하고 체계적인 과정 때문입니다. 또한 매주 진행되는 금연 성공률 체크와, 흡연자의 참여 증가 및 동기부여를 위한 S-point 지급, 금연 성공 기념품 제공도 금연 성공률을 높여주는 감초 역할을 하고 있습니다.

금연 성공을 부르는 우리회사 프로들의 추천 금연보조제

니코틴 패치

발암물질인 타르와 일산화탄소가 없기 때문에 비교적 안전하며, 피부를 통해 니코틴이 흡수되기 때문에 체내 니코틴 농도를 일정하게 유지시켜 금단 증상을 줄여줌.

니코틴 껌

소량의 니코틴이 함유된 껌으로 금연 시 대표적으로 나타나는 불안하고 초조한 감정을 감소시켜 금단증상을 줄여줌.

티슈

보조제는 아니나 ‘그럼에도 금연이 힘든’ 구성원을 위한 나 건설 프로의 극약 처방! SBS 생활의 달인에서 ‘금연 성공가’가 공개한 비법으로 티슈로 양쪽 콧구멍을 막은 뒤 흡연을 하면 목이 칼칼해지고 담배의 역한 냄새만 남아 흡연 욕구가 급격히 사라짐.

유소견자 관리 프로그램 개요

예방 중심의 통합 건강관리서비스를 통해 구성원의 건강증진 도모


  • 대상 : 비만자 혹은 고지혈증 소견자
  • 운영기간 : 3개월 (5~7월)
  • 연계기관 : 사내 식당 및 헬스장
  • 프로그램 특징 : 주기적인 체지방 측정 및 상담 / 개인별 맞춤 운동 지도 / 프리미엄 건강식 샐러드 중식 제공

지난해 우리회사 구성원 중 약 42%가 비만자라는 충격적인 현황이 드러났습니다. 이에 구성원의 콜레스트롤 수치는 내리고 건강은 올리는 '유소견자 관리 프로그램’이 시행되었는데요, 식이요법부터 운동까지 생활 습관을 개선할 수 있도록 관리해주며 체지방 측정 및 상담 등 지속적인 모니터링을 통해 건강한 SK건설인을 만들어주는 토탈 헬스케어 프로그램입니다. 특히 다양한 메뉴, 고영양 저칼로리로 구성된 프리미엄 샐러드는 오직 우리회사 프로그램에서만 접할 수 있는 건강식입니다.

건강한 돼지 명품몸매로 만들어줄 SK건설의 프리미엄 샐러드 메뉴 구성

구성

양상추 Base + 단백질(닭, 두부, 오리 등) + Side 메뉴(탄수화물) + 과일 + 수제 요거트

효과

섬유질 + 단백질, 일반식(900~1,200 kcal) 대비 낮은 칼로리(700 kcal 미만)

스트레스는 만병의 근원이라 하죠. 이 스트레스에는 다양한 원인들이 존재하는데 현대 직장인의 스트레스를 유발하는 가장 큰 원인으로는 직무, 불면증, 분노 조절, 가족 갈등이 꼽히고 있습니다. 이들 중 단 하나만 문제가 발생해도 원활한 일상 생활이 어렵죠. 때문에 고민을 앓고 있는 구성원들의 경우 어플리케이션 ‘에버헬스’를 통해 마음검진에 참여하기도 합니다.
한편 우리회사는 희망자에 한해 심리 프로그램을 시행하고 있는데요, 마음검진의 결과에 따라 구성원을 4가지 유형으로 분류해 4회에 걸쳐 상담을 진행하고 있습니다. 특히 고위험군 대상 판단된 구성원에게는 개별 8회의 심리상담을 통해 원인을 파악하고 치료하고 있습니다.

직무 스트레스 해소를 위한 활력을 찾아서!

사내 갈등 / 과다 업무 / 비합리적 조직문화 / 부적절한 보상

다각도의 심리평가 및 개인상담을 통해 원인을 파악하고 대처방법을 마련

숙면을 허하노라, 굿밤 김대리!

잘못된 수면습관 / 불안감 / 잦은 야근 / 집안일

수면 패턴 및 생활 환경 분석 후 심리적인 원인을 이해하고 문제 해결

분노를 컨트롤 하는 흥분하지 않고 화내기!

억울함 / 답답함 / 모욕감 / 피해의식 / 비관적 / 극심한 스트레스

분노 감정 파악 후 자기표현훈련, 정서 치료, 자존감 치료 등으로 분노 조절

가족 갈등 대신 가족 사랑! 너는 내 운명

경제적 / 가사일 배분 / 술담배 / 시댁 · 처가 / 육아 / 이성친구

객관적 시선으로 가족갈등을 분석 후 극복을 위한 과정과 방법 제안

아무리 우수한 프로그램을 마련해도 본인의 의지가 따르지 않는다면 이는 무용지물이 될 수밖에 없습니다. ‘실행이 곧 성공’이라는 말처럼 자기관리에 지속성을 갖기 위해선 특별한 자극이 필요한데요, 우리회사는 분야별로 저명한 스타들을 초빙해 건강에 대한 그들의 철학이나 자기관리 노하우 등을 공유하는 ‘즐거운 건강강좌’를 운영하고 있습니다.
본사 4회, 현장 1회로 진행되는 즐거운 건강강좌에는 그간 방송인 숀리, 의학박사 홍혜걸, 의사 양재진, 배우 양정원 등이 참석해 건강한 SK건설인이 되는 데 필요한 다양한 노하우들을 들려주었습니다.

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스포츠 트레이너이자 방송인 숀리는 건강한 직장생활을 위한 트레이닝과 관리 비법을 공유했습니다!

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의학박사 홍혜걸은 ‘의사들이 말해주지 않는 건강 이야기’ 라는 주제를 통해 직장인에게 필요한 실질적인 건강 정보와 관리 방법을 강의했습니다.

이 뿐만 아니라 사내 게시판을 통해 연령별 직장인에게 필요한 건강 지식이나 검진 정보를 제공하고 다양한 자가관리 이벤트를 펼침으로써 건강관리에 대한 의식을 제고하고 참여를 독려하고 있습니다.

‘행복은 건강 속에 있다’는 말이 있습니다. 행복하기 위해선 건강한 심신이 우선이 되어야 한다는 이야기인데요, 우리회사 건강증진 프로그램 이용도 좋지만 무엇보다 중요한 것은 자신을 소중히 여기며 부지런해야 하는 자세입니다. 자만함, 게으름, 나태함은 규칙적인 생활습관을 와해하고 건강과 행복한 삶까지 위협합니다.